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健身达人李跑:运动不仅让她管理好了身材 更收
发布日期:2019-06-06 10:08 点击数: 次 来源:葡京娱乐

  与许多爱美的女生一样,为了甩掉身上多余的脂肪,李跑从节食开始并配合跑步。“这种减脂方法能见效但并不健康,还很容易反弹。”李跑说,在她接触健身的这几年来,不仅学习了管理身材的正确方法,更重要的是她从运动中收获了自信,更收获了阳光、快乐的生活正能量。

  别看眼前的这位高挑美女腿长腰细,身材完美到不可挑剔,李跑说她曾经也有一段羞涩的微胖岁月。“上学的时候吃东西不注意节制,稍不留神就把自己给吃胖了。”李跑腼腆地笑道。

  从大学毕业后,在外企公司当起文秘的她,对身材的窈窕美有了更多想法,并把这些想法付诸行动:变瘦靠节食、每天坚持跑步,“管住嘴,迈开腿”是李跑那时坚信的变美格言。

  “这六个字对于想减肥减脂的人来说确实是对的,只是我当时的理解并不到位,一昧节食跑步的减肥方法并不可取。”对于管理身材的重新认识,李跑说从接触健身开始。

  她耐心地跟记者表达了她对健身的看法,“健身不仅关乎于身体的减脂塑形,它更多是讲究在专业人士的指导下,用科学的手段,从减脂增肌等体能锻炼到作息、饮食,有效达到对身材的健康管理。”

  李跑说,选择来健身的,大多是对身材有高要求的人,但其中不乏开了卡买了私教课但一次也不来的人。“训练都是痛苦的,常常想放弃,但每次练完的那种愉悦是很难用言语形容的。如果真的爱美,就一定得坚持。”

  李跑笑言,自从迷上了健身,她不仅健康有效完成了自己预设的身材目标,还收获了一份属于自己的小事业。

  位于东城石井的“即刻健身俱乐部”是李跑在家人的支持下,为了吸引更多志同道合之士而打造的大型亲子综合娱乐中心。这里除了有健身房,还有儿童运动馆、教育中心、篮球训练营和游泳培训,创立一个设施如此丰富的亲子综合娱乐中心,李跑的初衷更多是源于爱。“我也是一位孩子的母亲,让小朋友跟着自己一起运动,爱上运动,我觉得这是一种很有趣也很宝贵的亲子交流体验。”她说。

  一个人要身兼多职,打理面积多达三千多平方米的俱乐部,虽然李跑对自我的评价是“内向”“不善言辞”,但内心向往刺激挑战的她,还是勇敢地迈出了创业第一步。“害怕失败,也会担心不成功,但还是想试一下。”

  与朝九晚五的上班族不同,李跑如今面对的不再是简单的文书工作,更重要的是,她要学习更多的专业知识和管理经验,肩负一名管理者所要承受的重担。

  “隔行如隔山,除了要去不同的健身房考察,跟不同的教练和销售交流,我还要逼着自己怎么跟别人交流和有效沟通,对我来说,这是很大的变化。”李跑说。

  因为爱情,李跑与东莞结缘,如今,来莞第四年的她,收获了来自家庭与事业的双重幸福,她坦言对现有的充实生活很满足。未来的日子,李跑告诉记者,她想花更多的时间陪伴家人见证小孩的成长,还希望把健身俱乐部打造成连锁品牌,与更多爱运动的朋友交流健康的生活理念。

  有曲线的女人是一幅画,在哪里都是靓丽风景线。女性的曲线,除了拥有姣好的身材比例,还要有结实的线条美。前者多为天生,而后者只要在正确的指导下坚持运动,大多都能收获良好成效。

  在健身达人李跑看来,当女性的容颜外表开始随着岁月流逝逐渐褪去光芒时,女人的“好身材”应当靠锻炼来定义。她大方地分享了几个管理身材的小妙招,让爱美的你,管理身材不再困难。

  李跑强调,科学健康的饮食结构是管理好身材的大前提。 “要多吃蛋白质高的食物:热量相同,蛋白质更多的食物组合,让人有更多的饱腹感,像蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉,蛋白质都较为丰富。”李跑告诉记者,吃东西她习惯慢慢咀嚼,因为这样能有效控制饮食的量,相对容易吃饱,吃完也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟之间,如果控制不住,不妨在吃饭的时候换个小勺子,坚持几天就能养成习惯。

  合理的作息时间指的是养成早睡早起的睡眠习惯。李跑每天保证至少8小时的睡眠。充足的睡眠,既可以保持皮肤有光泽,还有助于身体新陈代谢,代谢正常了,体内不会堆积废物,就不容易发胖。

  想要拥有健美的身材,最后一点也是最为关键的一点,就是要根据自己的实际情况定个小目标,设定锻炼计划。

  比如每周游泳三次,每天散步一小时,也可以向具备正规资格的运动导师请教,在身体可承受的范围内,可适当加大运动量,一步一步向目标身材走近。



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